cals کالری موجود در ترد های غلات بسته به مارک و مواد تشکیل دهنده .}
برخی از محصولات واضح غلات برای بهبود طعم و مزه ، مقدار زیادی قند ، روغن و طعم دهنده ها اضافه می کنند ، که به طور قابل توجهی کالری را افزایش می دهد . به عنوان مثال ، برخی از ترد های غلات حاوی 1436 کیلوژول در هر 100 گرم . inde علاوه بر این ، برخی از ساکروز و برخی از ساکنان عاری و بدون افزودنی {calors inds با کمترین رشد و چربی های کمتری در 40 قاشق غذاخوری ، با چربی های کمتری دارند.
عوامل اصلی مؤثر بر کالری موجود در پوسته های غلات ruddiens: مواد اصلی پوسته پوسته ها شامل جو دوسر ، گندم ، ذرت و غیره . این غلات سرشار از فیبر رژیم غذایی ، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. روشهای: روشهای مختلف پردازش همچنین بر کالری.} تأثیر می گذارد ، به عنوان مثال ، پوسته های غلات پخته شده کالری کمتری نسبت به غذاهای سرخ شده دارند. brand و نوع محصول: کالیفرنیای از کلوپ های غلات در بین مارک های مختلف و انواع مختلف متفاوت هستند. روغن.}
نحوه انتخاب ترد های غلات کم کالری
لیست مواد تشکیل دهنده را بررسی کنید: سعی کنید ترد های بدون قند ، بدون قند یا قند کم و نفتی را انتخاب کنید.
- میزان مصرف را کنترل کنید: حتی ترد های غلات نسبتاً سالم در صورت مصرف بیش از حد مصرف می شوند . توصیه می شود از مقدار مصرف شده در هر بار تجاوز نکنید .}}}
مارک های سالم را انتخاب کنید: مارک هایی را انتخاب کنید که روی مواد سالم تمرکز کنند ، مانند محصولات بدون ساکارز و مواد افزودنی {{0}